아파트나 사무실 엘리베이터 앞에서 ‘계단으로 갈까?’ 잠시 고민하다, 결국 편안함의 유혹에 못 이겨 버튼을 누르는 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 계단 오르기가 건강에 좋다는 건 상식처럼 알고 있지만, 구체적으로 어떤 효과가 ...

“허리가 아프면 코어 근육을 키워야 합니다. 코어 운동의 왕은 단연 스쿼트죠!” 정말 지겹도록 많이 들어온 말입니다. 이 말을 철석같이 믿고, 허리 통증을 이겨내기 위해 매일 땀 흘리며 스쿼트 개수를 늘려가는 분들이 많습니다. ...

헬스장에 가면 런닝머신 위는 여성들로 붐비지만, 무거운 덤벨과 바벨이 있는 프리웨이트 존은 남성들의 전유물처럼 느껴질 때가 많습니다. 다이어트와 탄력 있는 몸매를 위해 운동을 시작했지만, ‘근력 운동을 하면 남자처럼 근육이 울퉁불퉁해질까 봐’ 두려워 ...

다이어트를 결심하고 헬스장에 등록하면 가장 먼저 달려가는 곳, 바로 런닝머신입니다. 숨이 차오르고 땀이 비 오듯 쏟아지면 ‘아, 운동 제대로 했다!’는 뿌듯함과 함께 살이 쭉쭉 빠질 것 같은 기대감에 부풉니다. 그런데 이상합니다. 매일같이 ...